気になる背中をダイエットで引き締めたい

健康 / 11月 28, 2017 /

気が付くと背中が分厚くなっている。という方もいるのではないでしょうか。この気になる背中のお肉をすっきりと落として引き締めるためにはどうしたらいいのでしょうか。

背中は日常生活ではなかなか動かす機会が少ない部分ということもあり、年齢を重ねるごとにたるみ易くなってきます。そこで、意識的に背中を動かすためのエクササイズを行ってみてください、まずは肩を外側に開くようにして肩甲骨を寄せるように意識をしてみてください。これだけでもかなりキツイと感じる方も多いのではないでしょうか。パソコンやスマホなどを扱うことが多い現代人は、肩が内側に入り込んでいる猫背の方も多いので、この肩甲骨を寄せるという姿勢だけでも少し背中をすっきりさせることが出来ます。

肩甲骨を意識して肩を回してみることもお勧めです。普段滞りがちな血液などの流れがよくなり、老廃物の排出をしっかりと出来るようになってきます。肩甲骨を寄せたまま両手を上にあげるという動作もおすすめです。これだけでも背中周りが温まり、脂肪燃焼効果を得られます。まずはこの動作がきつくなくなるようになるまで続けてみることをおすすめします。背中には褐色脂肪細胞もたくさんあるので、引き締められます。


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